NENOSPORT.ID

  Enam manfaat di atas seharusnya sudah lebih dari cukup untuk memotivasi Anda untuk berolahraga secara rutin. Pertanyaannya, seberapa sering Anda harus berolahraga untuk mendapatkan manfaatnya yang optimal? Anda disarankan untuk berolahraga minimal: 150 menit dalam seminggu jika melakukan olahraga kardio intensitas ringan-sedang (5 kali seminggu, 30 menit tiap sesi atau 3 kali seminggu, 1 jam tiap sesi). 75 menit untuk olahraga kardio intensitas berat atau kombinasi antara intensitas sedang dan berat (3 kali seminggu, 25 menit tiap sesi). Ada bermacam-macam olahraga kardio yang bisa Anda pilih. Mulai dari joging, lari, renang, bersepeda, menari, dan masih banyak lagi. Selain olahraga kardio, Anda juga disarankan untuk mengombinasikannya dengan olahraga angkat beban sebanyak 2-3 kali seminggu. Olahraga angkat beban ini bisa dilakukan dengan alat canggih yang ada di pusat kebugaran, dengan  dumbell , atau tanpa alat sama sekali. Gerakan yang dapat Anda lakukan tanpa alat antara...

  Segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan memang bisa berakibat tidak baik, termasuk olahraga. Kamu memang dianjurkan untuk berolahraga secara rutin untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat. Tapi, jangan juga berolahraga secara berlebihan, karena bisa memberi dampak negatif pada tubuh. Banyak orang yang berolahraga secara berlebihan agar target atau tujuannya cepat tercapai. Padahal, itu adalah cara yang salah. Melakukan latihan fisik secara berlebihan justru akan membuat tubuh terkuras dan berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan. Ada dampak jangka panjang dan juga jangka pendek yang bisa kamu rasakan jika berolahraga secara berlebihan. Dampak Jangka Pendek Kelelahan Olahraga secara berlebihan membuat tenaga habis terkuras dan tubuh akan terasa lemas, mual, bahkan tidak ada tenaga lagi untuk melakukan aktivitas lainnya. Jika kamu masih tetap melanjutkan berolahraga, maka kamu bisa mengalami sindrom kelelahan kronis.   Nyeri Otot Berolahraga...

  Menikmati udara segar, membuat tubuh lebih bugar, apalagi yang bisa diperoleh dari olahraga? Aktivitas fisik ini memang riskan sekali untuk ditinggalkan. Tubuh perlu bergerak untuk memaksimalkan fungsinya dan olahraga adalah cara mudah yang bisa dilakukan. Baik untuk anak kecil, orang dewasa sampai lansia pun masih memerlukan olahraga untuk menunjang kesehatan. Adapun manfaat berolahraga sebagai berikut: Menjauhkan dari beragam penyakit Manfaat pertama dari olahraga adalah meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, direktur kesehatan WebMD, menjelaskan ketika olahraga tubuh akan lebih bebas bergerak. Ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat serta tak mudah terserang penyakit. Membuat tubuh lebih tegap Gerakan yang dilakukan saat olahraga merangsang semua bagian tubuh agar lebih fleksibel. Otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku. Bagi...

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang penting untuk dilakukan sehari-hari untuk menjaga tubuh tetap sehat. Ketika berolahraga kami yakin Anda lebih sering menggunakan pakaian dengan jenis kaos karena kaos bisa dikatakan salah satu jenis pakaian yang multifungsi karena selain bisa digunakan untuk pakaian dalam atau pakaian santai sehari-hari, kaos juga sering digunakan saat berolahraga.  Tapi ada satu hal yang perlu Anda perhatikan juga ketika memilih kaos untuk berolahraga yaitu bahan kaos nya. Untuk kaos olahraga jangan sampai asal-asalan menggunakan kaos, karena pada saat berolahraga Anda akan banyak bergerak dan tubuh Anda akan banyak mengeluarkan keringat sehingga sangat penting sekali menggunakan pakaian terutama kaos yang nyaman dan tentu mampu menyerap keringat dengan baik Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum membeli kaos untuk olahraga yang penting untuk kenyamanan Anda Bahan kaos Dalam pemilihan bahan kaos pun harus Anda perhatikan, pastikan An...