Segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan memang bisa
berakibat tidak baik, termasuk olahraga. Kamu memang dianjurkan untuk
berolahraga secara rutin untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat. Tapi, jangan
juga berolahraga secara berlebihan, karena bisa memberi dampak negatif pada
tubuh.
Banyak orang yang berolahraga secara berlebihan agar target atau
tujuannya cepat tercapai. Padahal, itu adalah cara yang salah. Melakukan
latihan fisik secara berlebihan justru akan membuat tubuh terkuras dan berisiko
mengalami berbagai masalah kesehatan. Ada dampak jangka panjang dan juga jangka
pendek yang bisa kamu rasakan jika berolahraga secara berlebihan.
Dampak Jangka Pendek
- Kelelahan
Olahraga secara berlebihan membuat tenaga habis terkuras dan
tubuh akan terasa lemas, mual, bahkan tidak ada tenaga lagi untuk melakukan
aktivitas lainnya. Jika kamu masih tetap melanjutkan berolahraga, maka kamu
bisa mengalami sindrom kelelahan kronis.
- Nyeri
Otot
Berolahraga terlalu lama tentunya akan membuat otot-otot pada
tubuh kesakitan. Sendi, tulang, dan beberapa anggota tubuh akan terasa nyeri,
bahkan cedera jika ada otot-otot yang digunakan secara berlebihan. Jadi, baik
kamu memilih latihan kardio maupun angkat beban, pastikan kamu memberi tubuhmu
waktu untuk beristirahat agar dapat pulih kembali.
- Sakit
Punggung
Terutama jika kamu melakukan olahraga yang melibatkan banyak
otot punggung, seperti angkat beban, situp, dan lain-lain, akan
memberikan tekanan yang besar pada tulang punggung, sehingga menyebabkan sakit
punggung.
- Susah
Tidur
Olahraga yang dilakukan dalam batas yang normal bermanfaat untuk
mengatasi insomnia. Tapi, olahraga yang berlebihan justru dapat mengakibatkan
kamu susah tidur dan insomnia. Berolahraga terlalu banyak membuat tubuh merasa
stres dan membuatnya memproduksi kortisol berlebih sehingga kamu pun enggak
mengantuk dan sulit rileks, apalagi tidur.
Dampak Jangka Panjang
- Melemahnya
Sistem Kekebalan Tubuh
Tubuh akan memulihkan dirinya sendiri dari kelelahan setelah
berolahraga saat kamu beristirahat di malam hari. Tapi, jika kamu kecanduan
berolahraga yang akhirnya menyebabkan susah tidur di malam hari, maka lama
kelamaan sistem kekebalan tubuh akan menurun. Akibatnya, kamu jadi mudah
terserang batuk, nyeri kepala, demam, dan bahkan berbagai penyakit lainnya yang
lebih berat.
- Osteoarthritis
Disebut juga sebagai penyakit degenerasi sendi, osteoarthritis
menyebabkan pembengkakan sendi-sendi di dalam tubuh. Salah satu factor yang
menyebabkan masalah kesehatan tersebut adalah terlalu banyak berolahraga.
- Tidak
Baik Bagi Kesehatan Jantung
Berdasarkan penelitian para ilmuwan dari Jerman, olahraga dengan
intensitas yang tinggi dapat meningkatkan risiko kematian akibat serangan
jantung atau stroke pada orang yang mengidap penyakit jantung.
Selain itu, olahraga yang berlebihan juga dapat melemahkan jantung kamu. Jika
kamu tidak mengimbanginya dengan mengonsumsi cukup nutrisi, maka kamu pun
berisiko mengalami gagal jantung.
- Gangguan
Menstruasi
Khusus untuk para wanita, tubuh yang kelelahan setelah
berolahraga secara berlebihan dapat membuat siklus menstruasi terganggu. Jika
hal ini berlangsung lama, maka bukan tidak mungkin risiko kemandulan meningkat.
- Gangguan
Seksual Pada Pria
Khusus untuk para pria, olahraga yang terlalu intens bisa memicu
terjadinya hipogonadisme, yaitu kondisi ketika hormon seksual yang dihasilkan
oleh kelenjar seksual berada di bawah jumlah normal. Akibatnya, pria akan
mengalami kesulitan ereksi, hingga infertilitas karena testis tidak dapat
memproduksi jumlah sperma yang cukup. Tubuh yang kelelahan akibat olahraga
berlebihan juga bisa menurunkan gairah seksual pria.
Komentar
Posting Komentar